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Approved Creatine

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Wirkung & Einnahme

Wirkung

Creatin Monohydrat ist wahrscheinlich das am besten und umfassendsten untersuchte Nahrungsergänzungsmittel. Hunderte von Studien haben eine Vielzahl an möglichen Wirkungen von Creatin aufgezeigt. 

Die Health Claims Verordnung erlaubt aktuell jedoch nur die folgenden zwei Wirkungsbeschreibungen für die tägliche Einnahme von 3 g Creatin:

1) Creatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. 

2) Die tägliche Einnahme von Creatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft von Erwachsenen über 55 Jahre steigern.  

Einnahme

Verzehrempfehlung: Nimm täglich 3g (1 Messlöffel) in einem Shaker mit 300ml Wasser ein. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.

Achte darauf über den Tag hinweg ausreichend zu trinken, da Creatin eine vermehrte Einlagerung von Wasser in der Muskulatur bewirken kann.

Nährwerte & Zutaten
Download: Factsheet - Approved Creatine